体力づくり

神戸元町の精療クリニック小林、デイケア活動では、室内でできる

筋力アップとストレッチをおこなっています。時にはエアロビクスも♪

体力作り

新しい、運動系プログラムが始まりました!

室内でできる、ストレッチ、体力回復運動、を行います。

片付けも体力作り

3月11日は、「なまえ腹筋」「背筋」「ストレッチ」で動ける体作り。

プログラムで使用するマットは、毎回みんなで消毒して、干しています。

ちょっとした掃除も、実は体力作りにつながっているんですよ。

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本日は、東日本大震災から5年目。

2時46分、デイケアメンバーで黙とうをしました。

バトンを使って

この日は、筋力トレーニングだけではなく、太もも上げも。

足元を見ず、しっかり太ももを上げて歩くと、ゆかに置いたバトンはふまずに歩けるんです。

イス筋トレ

この日は夏前。イスを使った筋トレ、ストレッチをたくさんしました。

夏の暑さに負けない体にしましょう!

エアロビクス

この日は、足だけエアロビクス。みんな知ってる曲に合わせて前後ステップ。1分30秒だけなのに、疲れた…

台風の中

この日は、台風直撃の日でしたが、安全を見越してきたメンバーが参加。

反射神経を鍛える「棒落とし」、おなか周りを鍛える「数字腹筋」。

本日も、エアロビクスしましたよ!

4分エアロビクス

12月3日は筋トレとエアロビクス。2つのステップを使って、約4分間動きました~。

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